Ginnastica in Ufficio 3

Stiramento dei muscoli ella spalla

In posizione seduta ortare una mano tra le scapole tenendo il gomito bene in alto.
Per aumentare lo stiramento aumentare progressivamente l’estensione del capo.
Mantenere la posizione per 20 secondi.
Ripetere alternando per 5 volte.

Mobilizzazione del collo
Spingere il mento e il collo in avanti, poi tornare in posizione normale.
Ripetere 10 volte.
Si possono anche ”disegnare” nell’aria con la punta del naso i numeri da 1 a 9
per finire con lo 0.
Muovere il capo lentamente e in modo più ampio possibile.
Ripetere questo esercizio più volte durante la giornata.